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“心理依赖”是绝不部分戒烟者最容易忽视的敌人，要让我们快乐的戒烟，并不在因为吸烟的陷进而复吸，正念冥想刚好可以帮我解决这个问题。在我开始戒烟的时候，我也同时开启了我“21天正念冥想”的训练计划。 “轻轻闭上眼睛，双手自然垂坠在身体两侧。” “慢慢地把注意力集中到你的呼吸上。” “不要去控制它，单纯地体验呼吸，感受空气在你身体的流动。” “把注意力逐渐移动到腹部。当你深吸一口气
查看更多 2024-06-04
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